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使用室外健身器材要做到“会用”且“正确用
1.不要运动过量
以往常常参与体育锻炼的人,能够恰当进步运动量,一般以脉息不超越110次/分钟为宜,适当高不得超越120次/分钟。以往不常常或者说根本不参与体育锻炼的老同志,首先要选择合适自己的运动项目。
2.做好热身
热身10~15分钟左右。这样做能够防止扭脚脖子、扭腰和对神经的损伤。
3.运动后的整理活动
由于人在运动后肌肉扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏烦闷,有心肌梗塞和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

来源:/supply/48.html
发布时间:2016-12-18 0:00:00
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