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如今,很多公园和居民小区都拥有公共健身器材,印象中常常是老年人活动的区域,不太吸引年轻人。这可能是个不小的误区,事实上,室外健身器材的科学性比起其他运动器材一点都不低,而且器材的品种多样丰富,基本能满足锻炼的需要。下面就让小编来告诉你常见室外健身器材的使用功能和注意事项。
太空漫步机
方法:双手握紧把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,然后自然交替前后摆动,恰似平地漫步。
功能:增强人体下肢肌肉力量,提高有氧运动能力。
注意事项:不宜太快;心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。
蹬力器
方法:先坐上座椅,手扶两手把,脚蹬挡管,以自身为重量,反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准为连续蹬腿50次为优,连续蹬腿40次为良,连续蹬腿30次为中,20次为差。
功能:增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
注意事项:禁止儿童使用。


来源:/supply/42.html
发布时间:2016-12-04 0:00:00
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