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室外健身器材是安装在户外的健身器材,因此在锻炼时要注意季节、天气的变化,不同的季节要有不同的运动安排,刚开始锻炼时运动幅度不宜过大,运动速度不宜过快
要注意对运动项目、活动内容的选择,要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容
 老年人在锻炼健身器材的目的主要是为了强身健体,因此,选择健身器材应以柔韧。灵活和力量为主,但切记不要过度锻炼,以每组不超过20分钟为宜,且不能大幅度锻炼,另外儿童要在成年人的监护下锻炼
  锻炼前要做好充分的准备活动,运动后要注意放松和整理活动,以助于消除疲劳


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来源:/supply/40.html
发布时间:2016-12-04 0:00:00
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