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健骑机

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健骑机充分伸拉和收紧肌肉
健骑机是社区健身多见的器械之一,它能够增强人体的心肺功用,活动全身首要关节,展开上下肢和腰背部力气,还能通过运动按摩内脏增强消化系统功用。
运用健骑机时,应当正坐在坐垫上,双手正握把手,挺胸昂首,两脚踏住脚蹬,用力向下蹬,一同双臂向后拉,直至双腿伸直,并且身体尽或许向后扩展。然后在自重的效果下,有操控地回来到初始方位。一般,应选用中等运动强度,也便是自我感觉比照轻松或稍微有些累即可,每周操练3—5次,每次操练2— 3组,每组50—100次。一般人能够用每分钟40—50次的速度操练,连续操练2—3分钟,然后休息一分钟再进行下一组操练。晚年人和体质较弱的人,应酌情降低速度。


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发布时间:2017-03-23 0:00:00
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