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河南健身器材:春季健身小贴士

来源:/news/313.html发布时间:2020-09-26

河南健身器材:春季健身小贴士
锻炼要适度

进入春季,气温开始回升,健身热潮也开始升温。受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动s10下注地址不是一选,锻炼应当适度●!【涞亩荆硖甯髌鞴俚墓δ馨∪夤δ芏即υ谝桓鼋系偷乃缴希∪夂腿痛捕急冉辖┯玻虼烁湛旱氖焙蚪刑逵硕χ饕曰指慈颂寤芪康模荒苊つ孔非笤硕俊?蒲А⑹识鹊幕饣疃梢晕荒甑奶逵土逗蜕硖褰】荡蛳铝己玫幕 4杭旧硖寤疃抗蟆⒊龊构啵坏┍焕淇掌窒置挥屑笆辈扇”E胧苋菀资芰垢忻盎蛴辗⒏髦趾粑兰膊 

晨炼不宜过早

大多数人都养成了早起锻炼的习惯,但太早进行晨炼,效果并不一定好。在春天,早上的气温一般很低,并不适宜进行锻炼;太阳升起一段时间后,气温开始回升,才是锻炼的较好时机。一些地区早晨的雾气较重,坚持早起锻炼并不是一个很好的选择。在雾的条件下,空气中的杂质不容易消散,吸入后会影响身体健康。因此应该在太阳出来雾气消散之后再进行锻炼。已经习惯早起的人,可以先在户内做一些不太消耗体力的活动,在太阳出来之后再进行晨炼。晨炼时应尽量选择太阳可以直射和有草有水的地方。

老年人应注意

到了春季,众多老年人又开始了春季锻炼,适量运动确实能起到愉悦身心的功效。然而鉴于特殊的身体条件,老年人在春季锻炼时应运动量和运动幅度不要太大应当以恢复为主,做一些放松躯体、关节的活动。



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